训练时补水，运动饮料比白开水更好……是真是假？｜流言完结站

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——运动时应该怎么补水？料比

运动时补水的效果包含调理体温、坚持电解质平衡、白开坚持肌肉功用、假流结站防止脱水等。言完主张遵从“少数屡次”准则，训练每次补水100~200毫升为宜。

假如活动强度较大或天气炎热，可恰当添加饮水量。运动完毕后，依据出汗状况恰当补水，切忌单次很多饮水，防止引发水中毒。饮用水的温度要适合，防止过冷或过热。

出品：健康报·流言完结站科普小组。

审阅：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床养分科主任医生 于康。

策划：李天舒 王宁。

制图：朴沁莹。

修改：王宁。

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