“中式养生水”盛行，你喝对了吗？

薏米水、中式陈皮水、养生枸杞红枣水……主打健康概念的水盛“中式摄生水”，正成为炎炎夏日里许多人的行喝饮品新宠。市售瓶装中式摄生饮料摄生效果怎么？中式它们与中药代茶饮有何差异？怎么科学挑选中式摄生饮品？记者就此采访了专家。

一些中医专家以为，养生市售瓶装中式摄生饮料含有一些药食同源的水盛物质，若严厉遵从出产规范，行喝合理分配质料，中式有必定摄生价值；一起也应留意，养生这些物质含量一般较低，水盛无法替代食疗和药物医治。行喝

以薏米水为例，中式我国中医科学院西苑医院归纳内科主任医师曾文颖说，养生传统中医使用中，水盛薏米常需与其他药物配伍且用量较大，而市售瓶装薏米水为统筹口感等要素，其一瓶中的薏苡仁含量一般低于我国药典规则的用量；而受质料质量、加工工艺影响，此类饮品的有效成分含量也因产品而异，整体含量有限。

2025年5月11日，市民在天津市中医文明阛阓西青站暨“百市千县”中医药文明惠民活动现场品味摄生饮品。新华社记者 李然 摄。

“这类饮料也并非适用于所有人，需求依据体质判别。”曾文颖举例说，红豆薏米水合适湿气较重人群，但薏苡仁性凉，脾胃虚寒、孕妈妈及经期女人应慎用；枸杞红枣水合适气血缺乏、肝肾阴虚者，而湿热内盛、痰湿较重、舌苔厚腻者不宜多喝，不然易加剧痰湿。

为了寻求摄生效果而很多饮用此类饮料也不可取。北京协和医院中医科副主任医师孙青说，过量饮用此类饮料或许会添加心脏和肾脏的担负，心肾功能不全人群更需稳重；若饮猜中还添加了糖、食物添加剂等成分，长时间很多饮用还或许导致血糖升高、肥壮等健康问题。

除了市售瓶装中式摄生饮料之外，时下，一些中医医院依据时令节气特色推出各具特色的中药代茶饮，相同备受群众喜爱。据浙江省中医院微信大众号音讯，该医院近来推出中药代茶饮乌梅汤2.0 Plus，在互联网医院上线五分钟即配出1万帖。

专家着重，中药代茶饮的质料一般以中药材为主，或依据医院协议方制造、或由医师为患者“一人一方”分配。与市售瓶装中式摄生饮料成分固定、只适用于特定体质人群不同，中药代茶饮能更精准匹配个人体质和症状，且有效成分含量契合药典规则，但一般也不宜长时间饮用，应依据身体状况当令调整配方或停饮。

不同体质人群怎么选用代茶饮？曾文颖举例说，阳虚体质者宜选用温阳散寒的中药，不宜饮用金银花茶等偏寒凉的代茶饮；阴虚体质者宜选用滋阴润燥的中药，不宜饮用肉桂茶等偏温热的代茶饮；针对有特别病史、杂乱病况或特别体质的人群需细心研判，例如，相同是失眠，心脾两虚者合适用桂圆红枣茶，而肝郁化火者可选用玫瑰薄荷茶。

首都医科大学隶属北京中医医院药学部副主任药师刘洋介绍，医院的中药代茶饮一般会清晰其适用人群，并经医院药学部分严厉审阅、通过了临床调查和不良反应监测，相对比较安全。

“在把握满足中医常识的前提下，一些常见代茶饮能够自行分配，可从以药食同源物质为质料的代茶饮开端测验。”刘洋说，如不具有相应常识，则应请医师依据自己的体质和症状开具代茶饮处方。

无论是挑选市售瓶装中式摄生饮料仍是中药代茶饮，都应秉持科学理性的情绪。

专家以为，部分市售中式摄生饮料产品存在夸张宣扬等问题，需理性看待；某些饮品将根茎类药材泡在瓶中，如药材因成长、加工等环节污染而重金属富集，长时间饮用或导致重金属在体内积蓄，引发肝肾功能危害、神经系统及免疫系统危害等问题，选购时应认准正规企业出产的产品。

这是2025年2月25日在同仁堂知嘛健康北京正大店内拍照的中草药草本饮品。新华社记者 朱唯希 摄。

刘洋特别提示，因为中药存在配伍忌讳，正在服用药物或保健品的人群，特别是患有肝肾疾病的人群以及老年人、儿童、孕妈妈等特别人群，应稳重挑选中式摄生饮料，避免对健康形成危害。

“仅靠喝‘中式摄生水’就想到达健康意图可谓舍近求远，与之比较，更重要的是合理膳食、适量运动、足够睡觉和杰出心态。”孙青说。（记者田晓航、徐鹏航）。

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