芒种时节多湿热 健脾祛湿清心火
新华社北京6月4日电(记者田晓航、芒种帅才)5日将迎来夏日的时节湿清第三个节气“芒种”。中医专家介绍,多湿这一时期气温明显升高,热健雨量充分,脾祛空气湿度大,心火炽热湿润的芒种环境易导致人体阳气外浮,湿邪内蕴,时节湿清摄生防病要注意健脾祛湿,多湿静心养神。热健
我国中医科学院西苑医院皮肤科副主任医师佘远遥介绍,脾祛芒种时节,心火人体简单外感湿邪,芒种而湿气易困脾,时节湿清导致腹胀、多湿食欲不振、大便黏腻等“苦夏”症状;人体还易内生湿热,若汗出不畅或贪凉饮冷易引发皮肤痤疮、湿疹、口臭、尿路感染等问题;此外,高温易耗伤津液,使人呈现口干舌燥、烦躁失眠等“上火”体现,乃至诱发高血压、心脑血管疾病。
“芒种亦是摄生之机。”佘远遥说,人们经过饮食、起居、外治的归纳调度,可安定度过湿热夏日,为秋冬健康打下根底。
“饮食保养应‘健脾祛湿,清补为主’。”我国中医科学院西苑医院皮肤科主治医师张天博说,苦瓜、莲子、乌梅等可清热燥湿,酸味食物如山楂、柠檬能生津开胃,因而,可适当多吃“苦”与“酸”;一起,应少食冷饮、冰镇生果,防止损害脾阳。
起居、运动和情志调摄也应适应地利。张天博说,芒种时节宜在23点前入眠,白日11点至13点间午睡15至30分钟;日常出汗后应及时替换衣物,防止湿气停留;洗浴宜用温水,忌冷水冲凉;训练以太极拳、八段锦等舒缓运动为宜,时刻宜选在清晨或黄昏,强度以“微汗”为宜,防止大汗耗气伤津;还可经过听音乐、冥想、书法等活动舒缓心情,防止“心火亢盛”。
此外,居家可采用中医外治办法保养身体。长沙市榜首医院中西医结合科副主任湛韬举例说,艾灸可使气机宣畅,助阳祛湿,缓解胃寒等病症,可选择风门、大椎等穴道施灸;拔罐可逐寒祛湿通经络,缓解湿气重引发的身体疲乏等症状;每晚选用藿香、佩兰、艾叶、生姜等中药材煎煮后泡脚15至20分钟,能辅佐缓解湿邪侵袭脾胃引发的不适。
(责任编辑:探索)
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