@看手机的你 留神患上“视频终端综合征”

炎炎夏日，看手没什么比躲在空调房里看手机更乐滋滋的留神事了。但是患上看多了，你有没有呈现眼睛疲惫，视频头痛不止的终端综合征症状？那你有或许患上了“视频终端综合征”。

什么是看手视频终端综合征（VDTS）呢？它是一种因长期操作电脑或凝视电子屏幕这一类视频显现终端（VDT）而引发的临床症候群，首要体现为视疲惫、留神眼干涩等眼部症状，患上并随同不同程度的视频全身不适。

为什么会呈现这样的终端综合征问题呢？

视频终端综合征(VDTS)病因是什么？

近反射。

反常。看手

当咱们从看远处物体转为看近处物体时，留神眼睛会产生近反射三联动，患上即：调理（晶状体变凸）、视频集聚（眼球向内滚动）和瞳孔缩小，终端综合征以坚持明晰的视觉。

长期运用VDT，频频在屏幕、键盘和文稿间切换视野，会导致眼睛的调理、集聚和瞳孔操控功用反常，从而引发视疲惫、眼干涩等症状。

泪膜稳定性。

下降。

泪膜是掩盖在眼球外表的液体薄膜，具有湿润眼球、维护角膜等功用。长期运用VDT会削减眨眼频率，导致泪膜不稳定，泪液蒸腾加速，从而引发干眼症。

逼迫体位及。

不良姿态。

长期坚持同一姿态操作VDT，简略导致肌肉疲惫和骨骼疾患，如颈椎病、腕管综合征等。此外，不良姿态如跷二郎腿，会进一步加剧这些问题的危险。

视频终端综合征(VDTS)都有哪些症状体现呢？

视频终端综合征（VDTS）的症状包含眼部症状和全身症状。

眼部症状。

1.视疲惫。

眼部酸痛、干涩、肿痛、流泪，视觉暂时含糊、重影、畏光。

2.干眼症。

持续性眼干、异物感、灼烧感、晨起睁眼困难、黏液性分泌物。

3.视功用反常。

双眼协同才干或调理功用反常，影响视觉功率。

全身症状。

精力症状。

头晕、头痛、胃口减退、睡觉质量差、注意力不会集、理解力下降、记忆力减退。

肌骨症状。

颈椎病、腕管综合征、肩关节肌腱炎、网球肘、腱鞘炎、缓慢腰痛。

咱们怎么判别是否呈现视频终端综合征（VDTS）了呢？

如果您每天运用电子设备超越6小时，且呈现至少1项眼部症状和1项全身症状，就或许患有视频终端综合征。

能够运用眼表疾病指数量表（OSDI）进行开始评价。

总分＝各项得分平均数*25，满分100分。总分为0分是没有失能，得分≤20分为轻度症状，21—45分为中度症状，≥46分为重度症状，100分是彻底失能。若得分较高，主张及时就医。

在了解这么多相关常识今后，咱们又该怎么去防备及医治视频终端综合征呢？

正如一句古话所说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”也便是防备大于医治，比起医治咱们更应该重视防备视频终端综合征的产生。只要从危险要素下手才干更好地防备和医治。

危险要素。

视疲惫和视觉妨碍。

①眼调集和调理妨碍； ②屈光不正； ③暂时性电子产品诱发的近视； ④佩带隐形眼镜；

眼表疾病。

①自发性眨眼改动； ②睑板腺功用妨碍； ③干眼症；

环境要素。

①作业形式； ②周围环境光线； ③作业时间；

个人要素。

①年纪； ②性别（女人发病率较高）； ③吸烟；

设备相关要素。

①VDT的高度和视点； ②闪耀频率； ③屏幕分辨率、布景和文本色彩； ④屏幕反射；

神经要素。

副交感神经和视皮层兴奋性增高都可诱发视疲惫；

社会心理要素。

全身性疾病。

如糖尿病、贫血、养分不良等。

防备与医治。

最简略的防备方法是削减电子设备的运用时间，但因现代化社会作业及学习的要求其实很难做到有用削减屏幕的运用时间，这时就需要调整咱们的作业行为以及环境来有用削减产生视频终端综合征的危险，那么咱们该怎么做呢？

1。

行为干涉。

20-20-20规律：每20分钟远眺20英尺（约6米）的当地20秒，可有用缓解视疲惫。

眨眼练习：每15分钟故意眨眼10次，有助于坚持泪膜完整性，减轻干眼症状。

工间歇息：每作业1~2小时歇息10～15分钟，进行眼部及身体的放松活动。

2。

环境优化。

屏幕设置：调整屏幕亮度与环境光附近，运用防眩光贴膜，挑选更大的字体和更高的显现屏画质。

人体工学：调整屏幕中心低于眼水平15~20cm，坚持正确坐姿，佩带纠正度数精确的眼镜。

照明环境：保证室内灯火均匀，防止屏幕反光，运用间接照明和中等色温光源。

3。

药物及养分弥补。

在医师指导下，能够运用人工泪液、抗疲惫眼药水等药物，以及叶黄素等养分弥补剂进行医治。

视频终端综合征提示咱们，在享用电子设备带来便当的一起，也要重视其对健康的潜在影响。让咱们养成杰出的电子屏幕运用习气，保护咱们的眼睛和身体，享用健康日子。

（来历：健康北京）。

(责任编辑：综合)