别忽视！身体呈现这些症状可能是脊柱在求救 进来自查→

跷二郎腿、别忽趴着睡觉。视身

在沙发或床上歪着身子玩手机。体呈

这些行为会损害脊柱吗？现症

身体呈现哪些不适。

或许是状可柱求自查脊柱呈现了问题？

往下看，一同了解↓。救进

膝盖疼、别忽膀子痛。视身

总咳嗽竟是体呈脊柱在求救。

脊柱是现症支撑咱们运动最中心的部位，一旦呈现问题，状可柱求自查或许会构成全身功用反常。救进假如脊柱不正、别忽歪曲，视身身体会呈现哪些不适？体呈自查！这些状况你或许没想到↓↓。

下颌关节紊乱：下颌对不齐、咬合欠好，一般会被以为是下颌关节自身或肌肉呈现了问题。其实，或许是颈椎出了问题。颈椎长时间单侧旋转，下颌会跟着往一侧旋转，导致下颌关节难以对齐。 缓慢咳嗽、呼吸不畅：一般状况下，这会被以为是肺或气管呈现了问题，其实或许与颈椎长时间不正有关。颈椎长时间旋转、不正，气道或许就会发生歪曲，影响心肺功用，然后呈现缓慢咳嗽、呼吸不畅等症状。 肩周炎、五十肩：这或许与颈椎或胸椎发生歪曲、不平衡有关。膀子神经长时间遭到压榨或许歪曲，肩部筋膜就会严重、退化，然后引起痛苦。

打嗝：这一般会被以为是食道或胃的问题，但或许与胸椎不正有关。胸椎旋转后，膈肌就会呈现不平衡、反常缩短，表现为打嗝重复欠好、无法控制。 痛经：骨盆不正、长时间单侧旋转时，子宫或许就会呈现歪曲。子宫长时间处于严重状态，其功用或许就会遭到影响，呈现痛经。一般在纠正骨盆后，症状会得到缓解。 膝盖疼、足底疼：单侧足底疼，比方跖腱膜炎，与下肢不平衡有关，或许由腰或骨盆的单侧歪曲引起；膝盖疼是因为骨盆一侧旋转后，髌骨关节发生歪曲力，髌骨在走动时呈现冲突、碰击，然后发生缓慢劳损。

怎样判别脊柱健康？

这些办法快记好！

怎样判别脊柱是否健康？专家介绍，当一个人正常站立时，能够从前面、旁边面、后边三个视点看↓↓。

从正前方调查，假如呈现嘴角歪斜、左右脸不对称的状况，很或许脊柱是不正的。 从旁边面调查，看耳朵和肩线是否在一条线上，假如不在一条线上，也能判别脊柱是不正的。 从后边调查，后颈假如存在“富有包”，颈椎或许歪了。

此外，伸出两个手指头摸着棘突，也便是后背上骨头最高的当地，顺着往下拉，也能够调查脊柱是否呈现了问题。

自测脊柱歪没歪，还能够躺在床上，看两条腿是否对称。假如不对称，或许便是骨盆或许腰椎歪了；也能够一条腿搭在别的一条腿上，将两头往下压时看是否平衡，假如两头一高一低，或许是骨盆呈现了问题。

好好的脊柱怎样就出问题了？

这些行为正在损害你的脊柱。

脊柱被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、维护和运动等重要功用，但现在许多人在不知不觉中损害着脊柱↓↓。

久坐+过错坐姿：座位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾座位时压力升高至挨近3倍，继续压榨椎间盘，导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或杰出。 跷二郎腿：骨盆歪斜，脊柱为坚持平衡被逼侧弯，长时间引发腰椎间盘单侧受压、肌肉生硬酸痛。 瘫坐沙发：腰部悬空无支撑，腰椎韧带被过度拉伸，加快椎间盘退变，易引发急性腰扭伤。 趴着睡觉：日常日子中，一些你以为舒畅的睡姿其实也很风险。趴卧、侧卧、仰卧……怎样睡才干维护脊椎？戳视频，看看你的睡觉姿态正确吗↓↓。

过错转移姿态：折腰直接搬重物（如桶装水、快递箱），易导致腰椎急性损害。主张屈膝下蹲，用腿部力气站起，坚持重物靠近身体。

单肩背包：单侧膀子长时间负重，脊柱为平衡重力向对侧曲折，或许导致结构性侧弯。

不平衡运动：需求单侧过度用力地运动，比方乒乓球、羽毛球、网球、篮球、踢毽子等，长时间很多进行这类运动，或许会对脊柱构成必定损害。

维护脊柱健康。

紧记这几点。

脊柱健康对每个人来说都非常重要。日常日子中，有哪些脊柱喜爱的动作？

灵敏脊柱 改进侧弯。

老祖宗有绝技。

八段锦第二式“双管齐下似射雕”，经过左右平衡拉伸，能够起到灵敏脊柱、改进侧弯的效果。脊柱侧弯需求更多轴向拉伸、脊柱拔伸的训练，八段锦中的仰头、提踵等操练，都对脊柱平衡有优点。

此外，五禽戏中虎戏第二式——虎扑动作，能够有用灵敏脊柱，增强腰背部肌肉力气。操练时，除了坚持虎爪外，还要留意脚下的虚步。身体向前探时，重心在后腿，前脚脚后跟着地；下扑时，留意收住下巴，腰胯松沉向下，仿照猛虎扑食的威猛。

一个动作维护脊柱健康。

婴儿爬行时，腹部的分量下坠使腰曲逐步构成，头抬着看向前方逐步构成颈曲，这是脊柱的一条完美曲线。成年人学学婴儿的这个动作，能维护脊柱健康。

(责任编辑：知识)