后脑勺下方疼，不是偏头痛

你有没有过这样的后脑阅历？后脑勺下方酸胀发闷，常常随同偏头痛，勺下乃至会逐步蔓延到太阳穴或整个脑袋；眼睛也觉得干涩、不偏眼球后边压力高、头痛眼眶疼。后脑

坐着感觉胸闷气短肩颈跟着劳累还想吐，勺下躺下又觉得任何枕头都不舒畅。不偏但是头痛，一番查看往后，后脑颈椎、勺下大脑都显现没有显着问题。不偏

图片来历：网友一只秋秋。头痛

这是后脑怎样回事呢？应该怎样缓解呢？

好好的“后脑勺”，怎样就疼了？勺下

没查看出来病，可后脑勺下便利是不偏疼，专家建议：重视枕下肌群。

后脑勺下方呈现痛苦，很可能是枕下肌群在“诉苦”——它太累了，太严重了，不由得要压榨神经，枕下肌群过劳还导致常常向大脑发送过错的风险信号。

（一个小试验，就能够感遭到枕下肌群：手指并拢，用两到三成力悄悄按住后脑勺下方、枕下肌群的区域；闭上眼后快速滚动眼球，就能感遭到枕下肌群也会跟着眼球的滚动而运动。）。

别看这些肌肉体积小，平常也没啥存在感。它们却能帮助咱们重达10斤的头颅做出后仰、侧屈、旋转等动作，也给头颈部坚持姿态供给了安稳支撑。

枕下肌群仍是身体的“指挥官”，处于头颈相交的要害纽带处，与肌硬膜桥、硬脊膜、延脑、颞下颌关节、舌骨的运动、眼球的反射有直接或直接的联络。

作为一个管得许多的“指挥官”，枕下肌群对周遭区域的任何活动都格外灵敏——略微有点风吹草动，它就会直接向大脑喊话：“这个人是不是要失去平衡了！视觉、前庭、感觉和运动体系你们都快点出来帮助啊！”。

枕下肌群坚持着时间警觉，动不动就呼救的作业形式，肌肉继续严重，后脑勺也就开端胀胀地疼了。

并且在枕下肌群下方，还穿行着大大小小的耳、眼、口神经和自律神经，姿态不对，让它遭到压榨时，这些神经也都会跟着遭殃，也就呈现了视力含糊、头闷胀、耳鸣等症状。这也便是为什么后脑勺下方疼，连带着整个头也会闷闷胀胀的，眼睛也会不舒畅。

这些小动作，缓解枕下肌群严重。

要想长时间削减乃至消除枕下肌群对咱们的影响，首先要坐正，头别前伸！

其次需求全体考虑胸腔和颈椎功用、自律神经、呼吸形式、口腔摆位、心情、视力、咬合等，更需求在日常日子中留意身形和常常改变姿态。

几个舒缓动作，一同来看↓↓↓。

■ 枕下肌群松解。

将花生球或网球放在发际线有点凹进去的方位，能够一只手固定球，一只手扶着头，便利调整头下压的分量和压强。

舌根悄悄发力，像吸盘相同吸附在上颚，舌头中段和舌尖像摊煎饼相同天然平铺在上颚。此刻，舌尖应该是碰不到牙齿的，上下牙不要咬紧，中心有2～3毫米的缝隙，嘴唇也仅仅悄悄碰在一同。

坚持这样的口腔摆位，缓慢地做小起伏的昂首、垂头、向左、向右回头。全程用鼻子悠长而轻盈地吸气呼气，完结3分钟，眼睛也能够跟从头的运动轨道。每天迟早各一组，或依据自己的感觉进行调整。

■ 上段颈椎活动+筋膜松解。

双手手指并拢放在发际线偏下一点的方位，幻想脖子后侧的软组织像柔软好塑型的橡皮泥，双手向颈部中线移动时上段颈椎慢慢昂首，双手回到初始方位时悄悄垂头，起伏不必太大（图中为了展现清楚，起伏会偏大一些）。

手指们需求坚持3～4成下压的力度贴在颈部皮肤上，一边下压一边向中线推，双手在中心相碰时会感觉那一片的皮肤像是被推出了一个小山尖。

全程需求坚持上一个动作的口腔摆位和呼吸速度，眼睛能够跟着头的运动轨道运动，也能够闭上眼睛，细心感触颈部奇妙的动作。每次3分钟，每天闲暇或想起来就能完结一组。

■ 饶舌。

枕下肌群和舌骨经过舌骨下肌群直接相连也相互影响。舌头要伸直，最大的发力点在舌根。一起，嘴在整个过程中不能打开。顺时针逆时针各30次，遇到感觉特别卡的方位能够速度慢一些来做。

来历：央视新闻微信大众号归纳科普我国、丁香医师。

作者：卫嘉慧。

审阅：纪刚 河北医科大学榜首医院骨科副主任医师 我国恢复医学会再生与恢复委员会委员。

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(责任编辑：知识)